グルメ・レシピ

PR

おいしいデトックス料理レシピ
レシピ提供:ベターホームのお料理教室
キレート 体内の有害物質を包み込む吸収を抑える
ほうれんそうとれんこんの梅肉あえ

Photo :石塚英夫
ほうれんそうとれんこんの梅肉あえ
いつものおひたしに、繊維の多いれんこんをプラス。梅肉であえるので、さっぱりしています。
調理時間 調理時間 : 20分以内
食材2人分
  ほうれんそう 100g   A
  れんこん 100g   だし 大さじ1
  梅干し 小1個(正味10g)   しょうゆ 小さじ1
    砂糖 小さじ1/4
作り方
1 れんこんは皮をむいて、薄い半月かいちょう切りにし、水にさらします。カップ2の熱湯に酢小さじ2(材料外)を加え、れんこんをさっとゆでます。
2 ほうれんそうはゆでて、3cm長さに切ります。
3 梅干しの果肉を包丁で細かくたたき、Aを混ぜ、(1)(2)をあえます。

デトックス料理レシピ デトックス料理レシピ
キレート 解毒力アップ 腸をキレイに
豆のマリネ アスパラと魚のいためもの ほうれんそうとれんこんの梅肉あえ 生ハムと花野菜のペンネ 冬野菜のピクルス 鍋仕立てのスープスパゲティ さといものピザ れんこんと豚肉のピリ辛いため煮 さつまいもとかぼちゃのサラダ

楽天womanレシピサーチ
PR

PR

編集部からのお知らせ

オススメサービス